Mersul pe bicicletă poate fi o experiență incredibil de plină de satisfacții, deoarece îți permite să explorezi locuri noi și să evadezi din viața de zi cu zi.Cu toate acestea, poate fi și descurajantă, mai ales dacă ești novice.Din fericire, există câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că vă mențineți o postură confortabilă și competentă.
Primul pas este să vă asigurați că utilizați echipamentul potrivit.Ar trebui să vă asigurați că bicicleta este potrivită pentru dimensiunea corpului dvs. și că este reglată pentru a oferi o călătorie confortabilă și eficientă.Același lucru este valabil și pentru dvstricouri de ciclism– asigurați-vă că se potrivește bine și corect, astfel încât să vă puteți bucura de o plimbare confortabilă.
Odată ce ai echipamentul adecvat, este important să înveți noțiunile de bază ale ciclismului.În plus, ar trebui să fiți familiarizați cu regulile rutiere, cum ar fi când este bine să treceți sau să schimbați benzile.
Sportivii pot trece adesea cu vederea importanța abilităților de manipulare și antrenament, în favoarea perfecționării forței și vitezei lor.Acest lucru este valabil mai ales pentru bicicliști.Dar, a lua doar câteva minute pe săptămână pentru a exersa manipularea și antrenamentul poate avea recompense grozave.Aceasta ar putea include lucruri precum o mai bună poziționare a corpului, poziționarea bicicletei, tehnici de coborâre și viraj și multe altele.
Cu o practică consecventă, veți dezvolta rapid mai multă încredere și confort atunci când sunteți pe bicicletă, permițându-vă să călătoriți mai repede, mai eficient și mai sigur.În plus, vă veți putea bucura mai mult de plimbările dvs.
Antrenamentul corespunzător îi poate ajuta pe bicicliști să fie mai bine pregătiți pentru orice situație pe care o pot întâlni pe drum.Abilitățile de manipulare, cum ar fi standurile de pistă, wheelys și bunny hops, pot face bicicliștii mai ageri și mai receptivi atunci când au nevoie să manevreze rapid.Antrenamentul de forță poate ajuta bicicliștii să urce dealuri și să-și mărească rezistența generală.Și tehnica de șlefuire poate ajuta la îmbunătățirea vitezei și a eficienței, reducând în același timp riscul de rănire.
Prin urmare, sportivii ar trebui să-și amintească să-și acorde câteva minute în fiecare săptămână pentru a se concentra pe antrenamentul și abilitățile de manipulare necesare pentru succes.Acest lucru îi poate ajuta pe bicicliști să se simtă mai confortabil și mai încrezători pe bicicletă, ceea ce duce la o performanță îmbunătățită și o experiență generală mai bună.
Călărie în linie
Călătoria pe linia albă direct pe bordură poate fi o modalitate excelentă de a-ți exersa abilitățile de călărie.Ajută la dezvoltarea echilibrului, coordonării și vitezei de reacție.De asemenea, ajută la menținerea centrului de greutate scăzut, pentru un mai bun control și stabilitate, în special pe teren accidentat sau pe pante abrupte.
Practicarea pe o parcare goală sau pe un drum liniștit te poate ajuta să devii mai încrezător în abilitățile tale de călărie și să-ți construiești memoria musculară potrivită pentru a asigura o călătorie stabilă și sigură.Privește cu nerăbdare, relaxează-te și încearcă să ții bicicleta într-o linie dreaptă și constantă atunci când mergi pe linia albă.Păstrează-ți ochii pe drum și fii conștient de împrejurimile tale.
Practicarea călăriei pe linia albă vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați o conștientizare a condițiilor drumului.Acest lucru vă va ajuta să anticipați eventualele pericole sau obstacole pe care le puteți întâlni pe drum.
Viraj și direcție
Întoarcerea unei biciclete nu înseamnă doar aplicarea unei presiuni pe ghidon, ci necesită mai mult decât atât.Pentru a face o viraj strâns, vă puteți folosi greutatea pentru a controla bicicleta.Pur și simplu, atunci când vă întoarceți, trebuie să vă transferați greutatea pe ghidonul interior și stabilizatoarele exterioare.Acest lucru va ajuta bicicleta să urmeze un unghi și să mențină viteze mai mari.Este nevoie de practică pentru a te simți confortabil cu această metodă, așa că nu te descuraja dacă nu o înțelegi imediat.Cu suficientă practică, vei putea să devii ca un profesionist în cel mai scurt timp.
Porniți și opriți
În timpul unei plimbări cu bicicleta, abilitatea de a manevra și controla rapid bicicleta este esențială.Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți această abilitate este să exersați tăierea și îndepărtarea rapid și într-un mod controlat.Acest lucru vă poate ajuta să vă familiarizați mai bine cu bicicleta și să înțelegeți mai bine limitele aderenței, tracțiunii și vitezei.
Puteți începe prin a configura un curs sau un obstacol pe care să îl puteți exersa.Asigurați-vă că găsiți un traseu care are viraje largi și strânse și care are suficient spațiu pentru a exersa în siguranță tăierea și decuparea.Pe măsură ce exersați, concentrați-vă pe menținerea vitezei constante și încercați să luați cel mai scurt traseu posibil, păstrând controlul.
Când vă simțiți confortabil cu elementele de bază ale tăierii și decupării, puteți începe să adăugați complexitate.Încercați să lucrați la tăierea cu impuls, precum și la mutarea greutății în direcții diferite.Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai natural pe bicicleta și să înțelegeți mai bine cum să o manevrezi rapid.
Atinge-ți degetele de la picioare
O modalitate de a vă îmbunătăți călăria este să exersați atingerea unui picior sau deget de la un picior la un moment dat, în timp ce mergeți într-un cerc mare.Acesta este un exercițiu grozav care vă va ajuta să vă mențineți echilibrul și să controlați puterea calului.Când practicați acest exercițiu, este important să rămâneți relaxat în corpul dumneavoastră, să țineți ochii sus și să vă concentrați asupra sarcinii pe care o aveți la îndemână.
Concentrându-vă doar pe un picior sau un deget de la un picior odată, vă puteți dezvolta încet puterea și coordonarea.Pe măsură ce progresezi, poți crește dimensiunea cercurilor și chiar poți încorpora cercuri cu o singură mână și diverse alte manevre.Acest exercițiu este grozav atât pentru călăreții începători, cât și pentru cei avansați, deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți mersul, echilibrul și coordonarea.Așadar, începe să-ți exersezi cercurile cu un picior sau cu degetele de la picioare astăzi și vezi cum îți îmbunătățește abilitățile de călărie!
Ora postării: 27-feb-2023